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傳統父權社會，男人只能是一種樣貌，但事實上男人也可以很溫柔，可以勇敢表達情緒。為了協助打破性別刻板印象，台灣男性協會今年十月正式登記立案，希望讓男性情感經驗以及面臨的性別困境能夠被看見、被理解，真正落實性別平等意識。#央廣記者江昭倫報導#台灣男性協會理事長蕭宏祺指出，台灣女權運動發展到現在，豐富了我們對女性的想像，反觀男人，卻很難了解他們真正的情緒與想法，這也導致許多暴力事件中，外界總是一味將男性等同加害者，卻忽略幽微的男性生命經驗，可能是男性無法符合主流社會成功男人樣貌的挫折感受。此外，蕭宏祺也認為，傳統社會霸權教導男性要有男性氣概，但事實上男人也可以溫柔，可以有很多情緒，但他們往往不知道怎麼表達，甚至恐懼男人之間的親密關係，以為一定是同志，因此他們才會希望透過成立台灣男性協會，協助讓男性能面對他們的情感，解除性別困境。蕭宏祺説：『(原音)這個世界不是只有加害跟受害，它其實有非常幽微的互動，因為事實上有很多不是⋯ 特別是國家的法治，有就有，沒有就有，它不是照顧這麼維繫的感覺，甚至男性也不知道怎麼去這樣的經驗；另外一個，傳統霸權是男性氣概最重要的特質就是恐懼男性的親密關係，這個不一定等於男同志，事實上去正視情感的表達是非常重要的。』協助台灣男性協會成立的勵馨基金會執行長紀惠容表示，勵馨長期服務受暴女性的過程中發覺到，要翻轉父權社會意識形態，男性的參與同樣重要，台灣男性協會的成立就是解開性別刻板印象的第一步，讓外界能夠了解，男人也有很多面向，可以哭，可以溫柔；尤其在性別平權公投挫敗之後，紀惠容認為，台灣男性協會的成立更是一個重要種子，有助於推動社會認同性別平等的目標。  原始連結

聲稱以「基因編輯」方式培育出抗愛滋病嬰兒的深圳學者賀建奎，28日在香港露面，為這一事件中研究數據洩漏致歉，但也稱為研發這項技術感到驕傲；賀建奎並透露，他進行的基因編輯寶寶研究計畫中，已有另一名志願者懷孕。賀建奎以深圳南方科技大學副教授身分，出席在香港大學舉行的人類基因組編輯國際峰會；他在演講後的答問中說，能抵抗愛滋病的露露及娜娜在數星期前健康出生，他們的父親對愛滋病檢測呈陽性，母親呈陰性；雙胞胎女兒經檢測後，發現基因編輯達到預期效果。他說，研究團隊會繼續對她們的成長及健康追蹤監測，直至18歲。對於會否擔心影響兩名嬰兒的成長，他稱會鼓勵她們探索自己的道路，也會為他們血液測試，並留意她們的健康狀況。他表示，不會公開兩名嬰兒的身分，因為中國的法律不容許公開愛滋病帶原者的身分。賀建奎說，對於已經出生的這兩名基因編輯寶寶，他「願意用自己生命的下半輩子去負責」，但是眾多中國網民憤怒回應「你拿什麼負責？」他說，在實驗前與一些研究CCR5基因的科學家，以及美國史丹福及哈佛大學的倫理學家討論過，又在一些研討會展示過自己的研究，臨床實驗前曾將同意書草稿，交給一位美國教授審核。他在演講中指實驗的成果已交由一份科學期刊審核，由於保密工作不足，令研究數據在審核階段提早披露，為此感到抱歉，但如果研發出並使用這項技術能幫助人類，為感染愛滋病的父母帶來希望，他感到驕傲。他說，感謝南方科技大學對他的支持，稱研究經費部分得到大學的支持，但沒有收取公司資助，但南方科大對他的研究並不知情。他在演講中透露，進行胚胎研究前，先利用猴子進行有關基因組編輯的實驗，之後才於人類胚胎進行實驗；參與實驗的父母，包括他宣稱透過基因組編輯誕下對愛滋病毒免疫的女雙胞胎露露及娜娜的父母，事前都知悉有關風險，最後選擇於母體植入兩個胚胎，誕下雙胞胎，雙胞胎出生後健康良好。他指共有八對父親是愛滋病病毒感染者、母親非感染者的夫婦參與實驗，但當中一對夫婦中途退出，共30個樣本最終變成胚胎。他說，所有參與研究的夫婦均有良好的教育背景，他們對研究有充足的認知，他又說，自己向所有夫婦解釋同意書內容，亦容許對方仔細考慮後再作決定。被問到試驗涉及到的科學倫理，賀建奎說願意分享他的研究數據，至於下一步應如何做由社會決定。他也被問到如果是自己的嬰兒是否進行基因編輯實驗，賀建奎說若自己子女有先天缺憾，也會考慮進行基因編輯。與會學者不少人對賀的研究表示質疑。香港中大化學病理學系教授陳君賜說，賀的研究不獲科學界廣泛共識或認同，亦未見可獲道德倫理委員會批准，其演講既不能釋除各界疑慮，而其研究亦未見達到最高道德倫理標準。

《20之後》劇中人物，阿雄、冠徵、品妤以及經常來蹭飯的小靜，4人的互動牽動了整部戲劇，每個人有著各自的困擾，家庭、工作、愛情、人生，就和現在大多數的20歲大學生一樣，《20之後》真實呈現人生的模樣。很多人從小希望能快快長大，當歲數由1跨向2時，卻又希望能夠暫停，不要太快長大。想把時間停格在20歲和朋友的時光 一起嬉鬧 一起勇敢前進目前正在念中文研究所的25歲鹿，離開2字頭歲數剛好過了一半時間，看了《20之後》直言：「相當有感覺，像是在回味剛滿20歲的自己。」其中有一段畫面讓鹿相當有感覺：「看他們4個人一起躺著，嚷嚷著想將時間停格，感嘆之後又是一陣打鬧嬉笑，好朋友間的互動真的就是這樣，長大後會讓人格外珍惜。」剛邁進2字頭沒多久，現在22歲社會學系王子徹，覺得劇中4人的互動很吸引人，他說或許跟《20之後》的英文片名「Utopia For The 20s，二十後的烏托邦」有些關係，劇中角色各自都有各自的困擾、問題、優點等等，雖然在生活上遇到許多的痛苦挫折，但他們因4個人能在一起，有了勇氣前進，勇敢不是不害怕，而是帶著勇氣向前，感覺他們彼此就是彼此的力量，因為他們就是自己的「烏托邦」。《20之後》這個角色最受大學生喜愛 阿雄憨憨的很內向 面對愛很執著另外，提到劇中最喜歡的主人翁是誰？木訥的工具人「阿雄」意外受到歡迎，王子徹笑笑的說：「當我看到阿雄的時候會有種熟悉的既視感（Déjà vu），木訥內向，懂很多東西（像是劇中偽裝手機號碼），卻不敢表達自我，面對愛情沒有勇氣向前。」他補充說，以前的我內向，現在則是沒勇氣向前，所以才會特別喜歡阿雄這個角色，也會期待他後續發展，希望他面對李彥儀時能多一點勇氣。不約而同，鹿也最喜歡阿雄這個角色，鹿：「阿雄是個會管理好自己的人，對朋友有義氣，而且羨慕他為了喜歡的女孩而努力著的精神。」20歲之後繼續勇敢追夢 完成夢想清單20之後的他們 ，現在勇敢追夢中。鹿的夢想清單充滿青春活力，他說，想要帶家人一起旅遊，想和喜歡的人事物待在一起，現在努力的在自己人生清單中，積極的增加自己的工作經驗與能力，希望能在工作後存一筆錢，過著自己喜歡的生活，另外也想成為對得起自己的大人，做任何事都能秉持著自己的良心與初心。只想成為為自己而活的大人王子徹則坦言夢想隨著年紀的增長越來越小、越來越少，有趣卻悲慘的現象，他以前想當醫生、科學家、工程師、想開飛機，到現在卻有些迷惘，似乎不再敢有夢想，只希望能安穩畢業，然後到日本讀書、工作，能夠在自己有興趣的領域有貢獻和成就。但現在夢想的軌道逐漸修正也可以說是變窄，王子徹感覺自己變得平凡，只能慢慢的努力前進，但盡可能的去嘗試各種未曾做但想做的事情，就像馬可•吐溫說過的「二十年後，你會懊悔更多的不是已經做過的事，而是那些現在沒去做的。」希望再過幾年，能做些什麼事情，成為一個為自己而活的大人，不會讓現在或以前的我後悔的那個大人。《20之後》免費看

第16季SBL超級籃球聯賽持續在天母體育館開打，上季金酒突破隊史新紀錄首度打進季後賽第2輪，遇上衛冕軍璞園建築，激戰6戰之後落敗，本季首度交手，金酒雖然在大洋將夏普（Walter Sharpe）早早5犯畢業陷入危機，不過小洋將貝斯（Paris Bass）以及本土球員于煥亞、蘇奕晉優異的表現下，硬是以94比80帶走勝利，甜蜜復仇。璞園建築本季新洋將上路之後，是7支球隊水土不服最明顯的隊伍，目前處於連敗狀態，不過今天開局倒是以小洋將瓊斯（Emmanuel Jones）為核心打出強勢開局，上半場豪取20分，全場34分，命中率高達8成，不過雙拳難敵四手，金酒雖然在第3節中途因為5犯而失去大洋將夏普，不過貝斯本場比賽也豪取來台灣新高的28分，加上本季轉來金酒的于煥亞轟下生涯新高的25分，下半場與璞園僵持不下，而關鍵在於頂替夏普的「大頭」蘇奕晉居中策應，還拿下12分，是今天能夠贏球的關鍵。于煥亞：前一場比賽結束之後與教練團溝通場上位置收到成效過去從強恕高中、台師大到台灣啤酒，于煥亞一直都擔綱2號得分後衛居多，不過本季來到金酒稍微調整，不時擔任控球後衛，也在金酒的前幾場比賽得分火力下降，而本場比賽吳俊雄教練也變陣，讓阿亞以2號位為主，馬上收到成效，于煥亞也說：「上一場比賽結束我馬上就和吳俊雄教練溝通，看怎樣的打法能夠幫助球隊取勝，目前看起來2號位打起來還是比較順手，不過還是依照球隊的安排來打。」，吳俊雄教練也對這場比賽球員們的防守給予肯定：「第2節只讓璞園拿8分可以說是整場比賽的關鍵，球員們都很賣力的在拼搶，才能在下半場擋住璞園的反撲。」而談到于煥亞的定位，吳俊雄也表示：「當然希望能讓阿亞發揮最大的進攻火力，我們有很多球員，會嘗試到一個最好的陣容。」而金酒小洋將貝斯打出來到台灣的代表作，在夏普因為犯滿畢業之後撐起球隊攻防，除了拿下全隊最高的28分之外，還搶下15個籃板另外繳出5助攻5抄截，其中第4節與蘇奕晉的搭配默契無間，是金酒能維持領先的關鍵。（推薦閱讀：籃球》周桂羽本季個人表現大爆發 台師大克輔大5連勝 ）◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態相關報導● 籃球》國際知名插畫家跨海創作 創造北台灣籃球新地標● 籃球》國體全員甦醒止敗 送地主醒吾開季5連敗

卡拉OK鄰桌起衝突，大街上演全武行！凌晨五點多，新北市警方接獲報案，說有人打架，員警到場發現廖姓男子頭部有傷，連忙叫救護車，後來在旁邊的巷子內，發現簡姓男子和另外兩名男子，雙方原本都在店內唱歌喝酒，疑似因為講話太大聲，引起肢體衝突！街頭全武行，就發生在大馬路上，當時，簡姓男子一直追著廖姓男子打，一記右勾拳後，緊接著又是踹了一腳，被打的男子那時因為有喝酒，沒有太多抵抗，只能不斷往後退，雙方從街道打進騎樓，後來，只看見被害人都已經跌倒在地，打人男子還是不肯停，出腳猛踹，看見打架狀況，民眾打了110，不過，員警到場時，動手的已經離開，連忙將31歲的廖姓男子送醫，他的頭部有兩處撕裂傷，幸好沒有大礙。案件就發生在新北市，凌晨五點多開打，也吵到附近的居民，原來，雙方本來都在卡拉OK店喝酒，被打男子說，他只是請隔壁桌的人，能不能講話小聲一點，沒想到走出門，就被打，但，落網的動手男子強調，是因為對方口出惡言，才會出手教訓，當初，警方騎車到附近的巷弄找到簡姓男子等三人，才釐清起衝突的原因。事後包含起衝突的簡姓和廖姓男子，以及勸架的曾姓和蘇姓男子，全部被依照社維法法辦。雖然，勸架的朋友沒有動手，但為了嚇阻打群架，警方都會全部將所有抓起來，這下簡姓男子動手揮拳，反而害了在場朋友受罰！更多 TVBS 報導艋舺深夜遶境爆衝突 1中彈、2刀傷急送醫 繞境煙火夾雜槍響 萬華開槍砍人3人傷 發票騙60包餅乾！辯做愛心 遇警還動手 「怎打女人」3路人看不下去 飛踢教訓男

記者賴碧香、黃啟超／台南報導台南一家甜點舒芙蕾排隊名店今（1）日上午突然發生火災，攤子和生財器具通通毀了，店家暫停營業忙著善後。追查發現整起意外是人為縱火，有目擊者看到男子鬼祟出現在後面巷子，老闆也出現，疑似是男子追求不成跑來放火，因為之前還留言說要在店裡面丟信號彈，三立新聞也獨家取得起火爆炸的監視器畫面。▲舒芙蕾排隊名店突然發生火災。畫面左上角突然竄出熊熊烈火，攤位被巨大的爆炸威力震飛了，旁邊桌椅也是一團亂，對街白衣男子看到嚇一跳，立刻衝過來看到底發生甚麼事。所有生財器具一下子陷入火海，消防弟兄抵達現場，火勢滅了就怕屋子裡還有殘火，他們想辦法進到裏頭確認。目擊民眾：「有看到人倒油，然後丟在那裡，要走的時候丟的，他跑掉就爆炸了。」▲目擊民眾表示有看到人倒油。據傳有人為了追求店內員工不成而放火，連老闆都跳出來說，一個星期前才有男子在粉絲團評論中，留下老闆會烙人去人家家裡丟信號彈的言論。▲男子在粉絲團評論。遭縱火名店老闆：「網路上是他會一直騷擾我，會一直密我說要來丟汽油彈或叫人來砸店，我跟他有看過可是不知道他到底為什麼要這樣，已經有確定嫌疑人了，還在追捕中。」▲老闆表示，先前就曾有男子一直騷擾他。入口即化的蛋糕口感，搭配有嚼勁的珍珠，也能搭上OREO碎餅乾。創意吃法，這家在台南開不到半年的舒芙蕾甜點讓不少人甘願等超過1小時，就是要買到它。但1日早上7點這場火警所幸不是在人多的營業時段，沒人傷亡，但也讓店家得暫停營業忙著善後，火調單位也正在找原因。警方同樣積極調閱監視器，要確認如果真的是人為縱火，得盡快揪出嫌犯，還給店家一個平靜。▲這家舒芙蕾甜點讓不少人甘願排隊。（圖／翻攝自蹦啾*謝蘿莉 La vie heureuse臉書）更多三立新聞網報導惡狼持刀襲擊流動廁所 逼女幫他自慰新竹公園6億打造新熱點 裸拍族亂入屁孩引爆金爐傷人 廟方也得賠離婚男攜子輕生 兒：誰先去當小天使

祖父母對孫輩總是疼愛、呵護有加，一名女網友透露，自己只要回祖父母家，老人家就會準備許多她愛吃的食物，近日阿嬤拿了兩大顆高麗菜讓她帶走，但擔心孫女提著塑膠袋搭車會被笑，還想找個好看一點的袋子裝起來，但女網友並不介意，因為「這是我阿嬤的愛心」，溫馨的祖孫相處日常讓網友看完忍不住落淚，想念起疼愛自己的長輩。「有阿嬤的孩子像個寶！」該名女網友在臉書「爆廢公社」 po 文表示，每次回阿公阿嬤家，兩老都會準備她愛吃的東西，這次回去，阿嬤給了兩顆高麗菜讓她帶走，但擔心孫女提著塑膠袋不好看，怕她會被笑，想找個好看點的袋子包起來，不過被原 po 拒絕「我說不用！這是我阿嬤的愛心餒！」就這樣提著裝有高麗菜的塑膠袋搭著大眾運輸工具回到住處。原 po 表示，她並不覺得年輕女孩拿著高麗菜搭大眾運輸是丟臉的事，因為這全是阿嬤的愛心，且拿菜走在路上也不奇怪，自己很喜歡逛菜市場，還喜歡跟老闆殺價。這篇「炫阿嬤文」讓不少網友想起自己的長輩，紛紛留言「阿公阿嬤還在真好，就算有隻土雞也要用扛的回家」、「為什麼會丟臉...我覺得這很驕傲」、「阿嬤還在真幸福，我阿嬤不在後，我才知道潤餅皮原來要排好久的隊才買到」、「真好，我好想念我阿嬤」。更多 NOWnews 今日新聞報導 瑞豐夜市水煮玉米4支220元 遊客嚇傻：是我太久沒來？ 特稿／林聰賢下台 供需失衡價崩跌掉民心

11月30日開始，求職者面試底薪不到4萬元的工作，不用再看到「面議」字樣。照片為示意圖。（圖片來源／flickr）11月9號，立法院三讀修正通過《就業服務法》部分條文，未來，企業在招募員工時，只要「經常性薪資」未達4萬元的職缺，僱主都應該公開揭示或告知求職者「薪資範圍」，違者可處6萬元以上，最高30萬元的罰鍰，新制將在11月30日上路。對此，yes123求職網發言人楊宗斌表示，政府讓企業職缺的薪資「攤在陽光下」，首先有助於改善職場新鮮人的起薪，畢竟不到4萬元的工作，應徵者大多屬於剛出社會的年輕人；同時也可減少「訊息不對稱」的窘境，縮短謀職期。不過，也有求職者擔心，針對未來部分職缺不能寫「面議」，難免有僱主鑽漏洞，將所謂的薪資範圍寫成「基本工資起，到3萬9999元」，或者只寫了「未達4萬元」，楊宗斌認為，不論這類是否屬於違法的「極端規避方式」，但以長期來看，人才市場的機制自然會汰劣留良，因此，薪資區間是否具「真正參考價值」將成為企業爭奪人才的勝負關鍵。「如果應徵者經過面試，都只能拿到表列薪資的下限，很可能會導致僱主一直找不到人，或者離職率變高，自然而然就會修正或縮小薪資範圍，……同時，企業開出的月薪區間假設又不如競爭對手，在『同業比價』的壓力下，只能調整到較合理的上下限數字。」他補充。楊宗斌還提到，日前《證券交易法》修正通過，未來上市櫃公司必須強制揭露員工薪資，同樣也會產生一種「同業比價」的效應，不過，想根本解決低薪問題，還是必須期待企業能將盈餘與員工分享，政府則要大力改善投資環境，增加「內外資」設廠或設點意願，「這樣一來，一方面創造工作機會，一方面形成產業供應鏈、行業聚落，並提高產品或服務附加價值，最終持續產生利潤，自然能回饋到勞工的薪酬福利。」30日起4萬以下起薪不得「面議」，專家：業務類工作將首當其衝值得一提的是，所謂的「同業比價」效應也確有根據，在yes123求職網最新調查當中，有五成七（57.1％）的企業都認為，公開或告知薪資範圍將有助媒合速度加快，同時也有25.2％的公司表示此舉「有助台灣整體起薪提高」；只不過，被問到自己所設定的「薪資區間」上下限如果低於同業，高達55.9％的企業坦言，擔心會影響到招募情況。相較之下，根據調查，對於經常性薪資未達4萬元的職缺，如果公開或告知薪資範圍，有66.8％的勞工都覺得「有助求職時間縮短」，另外三成八（38.2％）更看好，認為「有助提高整體起薪」。整體而言，楊宗斌預估，未來「經常性薪資」不到4萬元的職缺必須揭露薪資水準，在職務方面，衝擊較大的恐怕是「業務型」、「電銷」、「數位行銷」這類工作，畢竟過去標榜著「百萬或千萬年薪」，實際上大多卻採行「低底薪、高獎金」模式，這樣美麗的糖衣，未來勢必得被迫褪去，在底薪（經常性薪資）部分必須誠實揭露。「另外，求職者也要留意這些狀況：例如看完『面議』的職缺並且應徵，前往面試時，企業卻以『試用期』後，才有四萬塊以上的方式規避法規。……還有要注意，像是『保證前面幾個月』固定薪資起跳的職缺，針對『保證期過後』的月薪，如果會低於4萬元，若想避免爭議，恐怕也必須附註說明。」他提醒。更多信傳媒文章

（中央社羅馬26日綜合外電報導）義大利名導演貝托魯奇（Bernardo Bertolucci）今天病故羅馬家中，享壽77歲。他生前名作包括「末代皇帝」和「巴黎最後探戈」，「末代皇帝」是首部進入紫禁城拍攝的西方電影。貝托魯奇的公關公司證實他的死訊。公關說，貝托魯奇長年病痛，動過背部手術後，自2000年代初期便一直靠輪椅行動。義大利國家電視台（RAI）說，他在羅馬家中辭世，家人隨侍在側。貝托魯奇經常與美國和國際一線明星合作，他一向為自己的拍片風格辯護，對抗他所謂來自美國電影業的壓力。他的電影生涯大致獲得好評，安然度過他具有性挑釁意味的作品所挑起爭議，以及若干商業上的失利。他1987年的影片「末代皇帝」（The Last Emperor）贏得美國導演工會（Directors Guild of America）獎項，他領獎時說：「我或許是個理想主義者，但我仍認為電影院像教堂，我們一起進去做夢。」「末代皇帝」給貝托魯奇帶來絕大成功，1988年，這部片獲奧斯卡9項提名並全部得獎，包括最佳導演和最佳影片獎。「末代皇帝」是第一部獲准進北京紫禁城拍攝的西方電影，影片講述清朝最後一個皇帝溥儀的一生，他曾經淪為戰犯，最後成為中華人民共和國的一介平民。本片風格華美鮮艷，成為貝托魯奇的一種風格特色。片中有宏偉景緻，又有人與人之間的親密時刻，以及傳記慣用的回溯結構。貝托魯奇1941年3月16日出生在義大利北部巴瑪市（Parma），13歲時舉家搬到羅馬。他原本想和父親一樣成為詩人，但後來轉向電影。他1972年的影片「巴黎最後探戈」（The Last Tango）將他推向明星地位，同時也讓他惡名昭彰。這部電影由馬龍白蘭度（Marlon Brando）和瑪麗亞史奈德（Maria Schneider）主演，兩人在巴黎空蕩蕩公寓裡發生粗暴性關係，內容震驚全世界，在義大利還遭禁演，直到1987年才在義大利重新發行。貝托魯奇2007年在威尼斯影展獲頒特殊貢獻獎，2011年在坎城影展獲頒終生成就獎。（譯者：羅苑韶/核稿：林治平）1071126

【早安健康／張承宇報導】台灣需要照護年長者的家庭不在少數，台灣行動不便、需要臥床的高齡者比例，更是歐美國家的11倍，關注高齡者、失能者照護議題的長照政策，也因此成為近年的熱門焦點。而在需要長照服務之前，靠著平常的運動維持活動能力，其實就是避免臥床、失能的最佳解，日本診所院長力推三招，每天各做一次，不用5分鐘，竟然就能大大降低跌倒住院的機會！ 運動障礙症候群不容忽視，易跌倒骨折、臥床不起 日本知名健身教練中野．詹姆士．修一指出，根據日本厚生勞働省統計，日本需要旁人照護的人口約有620萬人左右，而且以相當快的速度成長中，而其中竟有高達三分之一的人，行動困難的原因與骨折跌倒、關節疾患，導致肌力下降或關節疼痛有關。而在台灣，65歲以上老人臥床率約是日本的1.5倍之多，更是歐美國家的11倍，更是不得不重視這樣的問題。 換句話說，臥床不起的主因之一，就是讓活動能力減低的「運動障礙症候群（Locomotive Syndrome）」。日本光伸Medical Clinic院長中村光伸表示，所謂的運動障礙症候群，是指因為肌力、骨骼衰退，使人在步行等動作上出現障礙，而導致身體移動困難、行動機能衰退的症狀。例如步伐遠不比年輕時勇健、走沒多久就感到肌肉疲勞酸痛，或是因此跌倒受傷，甚至造成嚴重的骨折，必須臥床休養等，都可能是運動障礙症候群帶來的後果。 對此，中村光伸推薦了3個簡單的動作，每天各做一次，就可能幫助鍛鍊到日常行動所必須的臀部肌肉、腿部肌肉、髖關節，讓行動更加有力、協調，達到預防運動障礙症候群的效果。 每天各做一次這些動作，幫助預防運動障礙症候群 平衡深蹲：鍛鍊臀部、大腿肌肉、防止骨盆歪斜 螃蟹走路：鍛鍊大腿內側內收肌，預防跌倒 活動髖關節：提高髖關節的可動性，防止雙腿不聽使喚而跌倒 【延伸閱讀】